目前分類:健康生活 (14)

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紅棗桂圓茶

材料:

紅棗        5顆

桂圓乾    1大匙

薑片        1片

作法:

1.紅棗稍微沖洗一下,瀝乾水份後,以剪刀在果肉上稍微剪出幾個小洞。

2.桂圓乾剝開果肉快速的沖洗,瀝乾水分備用。

3.鍋中倒入500㏄的水,以中火煮滾,加入所有材料煮開,續煮約5分鐘即可飲用。

NOTE

*直接以熱開水燜泡亦可,但最好燜個10分鐘以上,味道才能出來,並可重複沖泡飲用。另外放一片薑暖身的效果更好,但可隨個人喜好添加,不放也可以。

*桂圓乾的製作過程中容易沾上灰塵、沙粒,沖泡前先稍微沖洗一下,但不可以沖洗太久,否則味道與營養都會被洗掉。

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金桔蜂蜜茶

材料:

金桔餅    2顆

蜂蜜        1大匙

作法:

1.金桔餅以開水略沖洗,瀝乾水份後撕開或剪成小塊備用。

2.將作法1放入杯中,沖入約300㏄的熱水,加蓋燜泡約10分鐘,再加入蜂蜜調勻即可飲用。

NOTE

金桔和蜂蜜都有潤喉的作用,是冬天喉嚨不舒服時最適合的茶飲。蜂蜜是冬天很好的滋潤品,對皮膚有好的保養作用,而且能快速補充體力,不過熱量也高,怕胖的話早晚一杯就好。

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黑豆水

材料:

青仁黑豆        20公克

紅糖               1大匙

作法:

1.青仁黑豆放入乾鍋中,以小火乾炒約5分鐘致散發出微微的香氣,盛出備用。

2.鍋中倒入1000㏄的水,以中火煮滾,放入作法1煮至滾沸,續煮5分鐘後關火,加蓋燜約20分鐘,最後加入紅糖拌勻即可飲用。

NOTE

*溫和營養的黑豆是很好的養生材料,不分年紀都可以多喝作為日常保養,煮過的黑豆也可以一起食用。

黑豆水雖然顏色黝黑,但是味道清香爽口,不加糖也可以直接飲用,冬天容易手腳冰冷的話,加一點

紅糖暖身的效果更好。

*如果要煮一大鍋當水喝的話,黑豆和水的比例大約1比80即可。

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牛蒡茶

材料:

新鮮牛蒡        100公克

作法:

1.新鮮牛蒡以刷子將表面刷洗乾淨,瀝乾水份後切薄片備用。

2.鍋中倒入2000㏄的水,放入作法1以中火煮滾,改小火熬煮約30分鐘即可飲用。

 NOTE

除了新鮮牛蒡,也可以選擇乾燥牛蒡片熬煮。牛蒡很耐煮,所以煮過的牛蒡片可以撈出來做成涼拌菜。

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糙米茶

材料:

糙米        100公克

作法:

1.糙米放入乾鍋中,以小火乾炒至表面成為褐色,盛出備用。

2.鍋中倒入1500㏄的水,以中火煮滾,放入作法1拌勻,改小火煮至再次滾沸,加蓋燜約5分鐘,濾出湯汁備用。

3.另將1000㏄的水倒入作法2鍋中稍微攪拌,以中火煮滾後改小火熬煮5分鐘,再將作法2濾出的湯汁倒回鍋中,續煮至再次滾沸後熄火,最後加蓋燜10分鐘即可飲用。

NOTE

*如果吃不慣糙米飯,但又想要吸收它的營養素,糙米茶是一個很不錯的替代品,也可作為大人、小孩的營養補充飲料。

*糙米的澱粉含量高,長時間熬煮湯汁會變混濁,所以分兩次煮再混合,口感會比較好。

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每天要提醒自己的一些話

 

1、永遠不要向任何人解釋你自己。因為喜歡你的人不需要,而不喜歡你的人不會相信。

 

2、別讓某人成為你生命中的優先,當你只是他們生命中的一個選擇時。人與人之間的關係只有在彼此達到平衡時,運作的最恰當

 

3、每天早上醒來時,我們可以有兩個簡單的選擇,回頭去睡,繼續做夢,或者起身去追逐夢想,選擇權在你手上。

 

4、我們總讓在乎我們的人為我們哭泣,並總為那些永遠不會在乎我們的人哭泣,且我們在意那些永遠不會為我們哭泣的人,這是存在於生命的真實,奇怪卻真實,一旦你瞭解了,改變不會太遲。

 

5、別在喜悅時許下承諾,別在憂傷時做出回答,別在憤怒時做下決定。三思而後行,做出睿智的行為

 

6、時間就像流水。你永遠無法觸摸同樣的流水兩次,因為已經流逝的流水不會再來,享受生命的每個當下!

 

7、當你持續的說你非常忙碌,就永遠不會得到空間,當你持續的說你沒有時間,就永遠不會得到時間,當你持續的說這件事明天再做,你的明天就永遠不會來。

 

8、再煩,也別忘微笑;再急,也要注意語氣; 再苦,也別忘堅持;再累,也要愛自己。

 

9、 低調做人,你會一次比一次穩健;高調做事,你會一次比一次優秀。

 

10、 成功的時候不要忘記過去;失敗的時候不要忘記還有未來。

 

11、 有望得到的要努力,無望得到的不介意,則無論輸贏姿態都會好看。

 

12、生活不是單行線,一條路走不通,你可以轉彎。

 

13、淚水和汗水的化學成分相似,但前者只能為你換來同情,後者卻可以為你贏的成功

 

14、變老是人生的必修課,變成熟是選修課。

 

15、以鍛煉為本,學會健康;以修進為本,學會求知; 以道德為本,學會做人;以適應為本,學會生存。

 

16、人生四項基本原則:懂得選擇,學會放棄,耐得住寂寞,經得起誘惑。

 

17、 當所有人都低調的時候,你可以高調,但不能跑調。

 

18、學會忘記是生活的技術,學會微笑是生活的藝術。

 

19、什麼是好工作:一不影響生活作息,二不影響家庭團聚,三能養家糊口。

 

20、懶惰像生銹一樣,比操勞更消耗身體。

 

21、讓夢想成真的最好辦法就是醒來。

 

22、哲人無憂,智者常樂。並不是因為所愛的一切他都擁有了,而是所擁有的一切他都愛

 

23、人生有幾件絕對不能失去的東西:自制的力量,冷靜的頭腦,希望和信心。

 

本文轉2010 臺科大 開薪職場

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         嬰幼兒按摩的好處

 

 

嬰幼兒方面

 

社會心理上的好處

l        l          嬰幼兒有安全感

l        l          感覺被愛(生命第一年所建立之親密感 

 

                       bonding,對於嬰幼兒的一生都是切要的)

l        l          有歸屬感

l        l          增強自信心

l        l          加強人際關係

l        l          對生理上或情感上的壓力之容忍度增加

l        l          減低攻擊性

l        l          減低憂鬱情緒

l        l          增加同情心及同理心

l        l          提高自尊

l        l          加強親子溝通

l        l          自然引導嬰幼兒學習何謂正常的撫觸

l        l          具早期父親接觸經驗的孩子,未來學習成就表現較好。

 

生理上的好處

l        l          增加正向刺激,提升神經發展。

l        l          使感覺統合良好(按摩過程中包含觸覺在內的所有

                   感官都受到刺激),同時因為鼓勵多抱孩子,同時

                   也刺激了嬰幼兒的平衡覺和本體覺。

l        l          睡眠品質較佳(睡得較深、較穩、較容易入睡)

l        l          使成長情形良好 (因為撫觸啟動成長荷爾蒙的分

                    泌)

l        l          使肌肉放鬆,肌肉狀態及發展良好。

l        l          釋放緊繃張力。

l        l          使血壓穩定。

l        l          增進營養吸收。

l        l          促進血液循環(特別是腦部邊緣體及海馬迴體等區

                   域之循環)

l        l          強化免疫系統

l        l          健全骨骼發展

 

加速腦部連接細胞元之突觸(腦髓鞘質)增生,健全腦部發展(從而使孩子更聰明)

 

 

父母親方面

 

社會心理上的好處

l        l          減低壓力與憂鬱的症狀

l        l          建立親密感和依附感

l        l          加強親子溝通

l        l          幸福、愛、歡愉和歸屬感

l        l          增強為人父母的自信心

l        l          放鬆

l        l          強化社會關係(待人處世變得圓滑、溫和)

l        l          增加同理心和容忍度

l        l          是最經濟的卻是最無價的愛兒方法

l        l          學會尊重孩子

 

生理上的好處

l        l          泌乳激素增加,泌乳量上升。

l        l          加強子宮收縮

l        l          減輕痛楚

l        l          降低血壓

l        l          身體健康,促進身心平衡

 

 

社會方面

l        l          降低醫療、保險的社會成本

l        l          降低犯罪率(攻擊性降低、社會更祥和)

l        l          自殺率下降(管理壓力情緒之能力提升)

l        l          國家強盛、世界和平(人類學誌研究,嬰兒期撫觸

                    越多的部落,其民族性越愛好和平)

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下班本來就是應該的

      資料來源:天下雜誌

前言

Ø    企管專家認為,不管辦公室有多少工作,時間到了最好就離開,不僅如此,最好五點就下班。

Ø    「怎麼可能?那麼事情更做不完」你心裡不以為然的想。先別急,聽聽專家的理由是什麼。

 

理由1. 讓你更有效率

Ø    多數的辦公室工作十分繁瑣,沒有明確的開始與結束。正由於事情千頭萬緒,你很容易這個做一點、那個進行一半,結果沒有一件有結果,迫使你以加班來趕工, 一方面也安慰自己的心理。

Ø    但是,如果你的下班時間是五點,那麼你就得盤算一下,在一天有限的時數內,該先做那些事?

Ø    少和同事聊天,多用點時間思考都好!一昧埋頭長時間工作而不思考,容易做虛工,而且會失去看事情的整體觀

  

理由2-對你的上司有教育作用

Ø    不要過度擴大上司對你的期望;如果你常常讓上司看到你留下來加班,他會開始認為你很願意加班,久了就變成你應該加班。

Ø    不要讓上司以工作時間的長短來評估你的表現。

 

理由3-對你的屬下有教育作用

Ø    讓你的屬下學著在有限的時間內,分配工作的優先次序。

Ø    明確的表示你下班就會離開,到時候他們應該完成的工作或報告,就應該交到你桌上。

 

理由4-迫使你釐清價值觀

Ø    想清楚你生命中最重要的是家庭或是工作?當然不加班、不拼命工作,可能讓你失去許多表現機會,錯過加薪與升遷。

Ø    但是你不會辛苦工作像條狗似的,到了四、五十歲,突然覺得愧對家人、愧對自己的生命。

Ø     

理由5-讓你走在時代尖端

Ø    企管顧問觀察到一個趨勢,這兩年愈來愈多的人認為,生命中比工作重要的東西還有許多;工作時間長的人不再被視為英雄,反而被看成不懂生命的人。

Ø    現在懂得拒絕長時間工作的人,將是未來的領導人物。

 

理由6-讓偶一為之的加班變得有趣

Ø    常常加班,同事之間會生膩,合作的興奮感也全無。

Ø    如果大家平常準時下班,碰到緊急狀況或工作時,大夥晚上一起留在辦公室;有人從外面提了便當走進來,一邊吃飯、一邊討論,這時候很容易顯出團隊合作的革命情感。

理由7-讓你免於枯竭的惡性循環

Ø    你愈加班,愈覺得事情做不完;愈覺得事情做不完,工作就拖的愈長。

Ø    這樣的惡性循環遲早會讓你崩潰

 

理由8-讓你善用休閒時間

Ø    工作之餘的時間不應只是休息、睡覺,以便讓你第二天有精力繼續工作。

Ø    何不培養些興趣?

l    如果你五點下班,你可以有時間去學外語、去彈吉他、參加才藝活動,

l    這會讓你成為一個更活潑、更有能力、更有趣的人。

 

理由9-會讓你更健康

Ø    並不是抽空去打球、上健身房、跳韻律操才叫使身體健康,人的身體也需要其他的方式來維持活力。

l    比方說,好整以暇的喝杯茶、慢慢的品味一個甜美多汁的水蜜桃、靜靜擁抱你喜愛的人等等。

Ø    而這些都不是每週工作五、六十個小時的人所能做的。

 

理由10-讓你更懂得去愛

Ø    你是不是很久沒有和三、五好友一起說笑狂歡了?

Ø    你是不是每天都和另一半、和孩子或父母匆匆打個照面?你是不是難得和所愛的人交換生活的心情?

Ø    五點一到,放下你的工作,多接近那些對你很重要的人。

Ø    以後他們記得的不是你的升遷、你的成就、而是和他們共處的時光。

 

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「需要的」我付錢,「想要的」自己付! 這篇文章值得家長深思。

這篇文章 短短的 但是好實用 !!
這讓我想起一件事~~
荳子每次經過那家冰淇淋專賣店時
都帶著渴望的眼神告訴我
她好想進去吃他一客 !!
我和她爸一看~~~ 每一份才兩小球的冰淇淋都要兩三百塊 !!
她爸說  公司同事有在團購這個牌子  一小盒也要五六百塊
我們算算  一客的冰淇淋的價錢  可以讓我們全家飽餐一頓
我們不是小器 兩三百我們有
只是 我們該怎麼告訴荳子 我們該把錢花在更實際的用途上呢 ??
這篇文章已把重點抓出來 ~~  
 
【游乾桂作家】


經濟嚴冬,我最想教孩子需要與想要的差別,那叫價值觀。


女兒訕訕的提出要求:「鞋子壞了,要買一雙!」


我定睛望一望鞋底,的確磨損了一個大洞,應該更換了。


我問明喜歡的品牌與價錢,撥了一通電話打探,開體育用品店的朋友並未進貨這款鞋子,但保證調得到貨,言明七折,他說專賣店不打折的。


我趕緊把成果向女兒報告,她卻回我:「已經約好球球的,今天就要去買。」


我算一算差價,高達一千元,就差三天,有必要花這一千元嗎?我臉色微慍表達我的感受。


事實上,這幾年來工作賺錢的確不易,我早有盤算讓孩子早點明白,家中的錢是怎麼來的?


兩個方向是我的收入來源,一是演講,二是寫作,大約都是薄酬,難以致富。


尤其是出版的書,以一本定價250元計算,初版版稅是25元,我以簡單的算術讓她明白,25?1025?100以及25?1000的答案,分別是250元、2500元、25000元。


我反問他,多嗎?說畢,我把一綑四十本的書綁好,放在她的手上讓她拎拎,並且告訴她,版稅正好一千元,如果當天想去買鞋,請順便帶去賣,得了一千元差額就可以購買了。


我走進書房,繼續未完成的稿子,十分鐘後她走了進來,告訴我決定:「爸爸你幫我買好嗎?」


也許她了解我的比喻了,我摸摸她的頭,希望真懂。


想要與需要,是我想提醒她的生活哲學,需要是一種必要,比方說,茶米油鹽醬醋茶,不吃會餓,不喝會渴,與健康有關的全算在列;想要的則是欲望了,沒有必要卻硬要,比方說,已經有了五雙鞋子,但是一經流行,再買一雙,其餘幾雙束之高閣,這就形同浪費。


我提醒兒女,「需要的」我付錢,「想要的」自己付,因為我非有錢之人。


能賺到錢是福分,必須珍惜,浪費就形同沒有賺錢。


我還說,錢只是媒介,有了它之後,應該通往幸福,否則就是賺到紙,賺到數字,外加忙碌、疲倦、壓力與心煩,即使如此還是滿足不了欲望的。


人的一生,需要真的不多,但想要的老是太多。


當時小三不盡理解我的想法的她,漸漸長大,就讀大學之後便明白了。


前幾天,我收到她的生日卡片,叮嚀我要注意健康,快樂一點,別太忙了,不用拚命賺錢,因為她會省吃儉用,設身處地替人著想了。


看來她已經會了數學,知道收入減去消費,得到(正數)的人,才能活得亮彩,否則庸庸碌碌,汲汲營營,最後淪為工作的奴隸。

除此之外  我在想  為什麼現在卡奴那麼多
是不是跟現在父母供給小孩太過充足
以至於  小孩已經習慣得到"超過自己所能賺取"的享受
甚至可以"不勞而獲"了呢 ??
一位長輩的小孩最近結婚了
婚禮之奢華富麗  讓人好生羨慕
長輩跟我們炫耀  光小孩的結婚鑽戒要價150  因為他們一定要是蒂芬妮的!!
可是 我們發覺  他的小孩根本沒出去工作過 不曾出去賺過一分錢回來…….
到現在還不確定自己該靠什麼維生
他可知道這150萬需要付出多少才能賺得回來 ??
萬一他的父母離開他了  他該去哪裡找到這種不勞而獲的機會呢 ?? 靠信用卡??
我們給孩子"太富足"的生活  有時  不見得對他們有好處

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收假囉! 體操+穴道按摩收心

更新日期:2009/02/02 09:01

長長的年假就要結束,週一要上班,許多人都顯得懶洋洋的,精神不集中,而且過年期間每天大魚大肉,身材也發福不少!因此中醫師就教大家幾個簡單易學體操和穴道按摩,讓您簡單就能瘦身又收心。

 

不只走跑步機是迅速恢復身材的秘密武器,過年期間,許多人肚皮多了好幾圈,趕快跟著醫師動起來,做做收心操,幾個簡單的小動作,讓您元氣加倍,還可以配合穴道按摩,手掌打開在虎口穴這個地方,還有在小腿側邊足三里這個穴道,做適度按揉,可以幫您消脂又收心。

 

另外在眼睛四周,按壓「攢竹、魚胺、絲竹空、承泣還有睛明」五個穴道,也能幫您提神醒腦,元氣加倍,趕快整理放假情緒吧,重新回到工作崗位,迎接嶄新的牛年。(民視新聞林青逸、宮仲毅台北報導)

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睡覺時,禁帶6種東西

****最後一點最嚴重,可能致命****

睡覺時,禁帶6種東西

人的睡眠是最完整、最系統、最有效的休息方法,
也是科學養生的重要內容。
但如果
忽略了睡眠中的一些細小事情,
會對健康不利。

1 戴「錶」睡覺。
有的人喜歡戴著手錶睡覺,
這不僅會縮短手錶的使用壽命,
更不利於健康。
因為手錶
特別是夜光錶有鐳輻射,量雖極微,
但專家認為,長時間的積累可導致不良後果。

2 戴「牙」睡覺。
一些人習慣戴著假牙睡覺,
往往睡夢中不慎將假牙吞入食道,
假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈弓,
引起大出血甚至危及生命。
因此,戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清洗乾淨,
既有利於口腔衛生,又可安全入眠。

3 戴「罩」睡覺。
美國夏威夷文明病研究所通過調查5000多位女性發現,
每天戴乳罩超過12個小時的女人,
罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴的人高出20倍以上。
女人戴乳罩是為了展示美或保護乳房,
而晚上睡覺就沒有這個必要了。

4 帶「機」睡覺。
有的人為了通話方便,晚上睡覺時將手機放在頭邊。
美國專家詹姆斯·庫克指出,各種電子設備,
如彩電、冰箱、手機等在使用和操作過程中,
都有大量不同波長和頻率的
電磁波釋放出來,
形成一種電子霧,
影響人的神經系統和生理功能的紊亂,
雖然釋放量極微,
但不可不防。

5 帶「妝」睡覺。
有些女性尤其是青年女性,
她們往往在睡覺前懶得卸妝。
須知,帶著殘妝豔容睡覺,
會堵塞你的肌膚毛孔,
造成汗液分泌障礙,
妨礙細胞呼吸,
長時間下去還會誘發粉刺,
損傷容顏。
所以,睡前卸妝洗臉很有必要,
可以及時清除殘妝對顏面的刺激,
讓肌膚得到充分呼吸,
僅可保持皮膚的潤澤,
還有助於早入夢鄉。

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開工症候群上身? 收心操實戰錄~請你跟我這樣做

NOWnews 更新日期:2009/02/01 09:40 記者蔣文宜/台北報導

長達9天的年假已進入尾聲,面對明天即將開始上班,內心正在掙扎、矛盾,或者說揮別過年的輕鬆氣氛,隨著明天開工,新的一年工作、經濟的壓力又接踵而至,醫師提醒可別讓「週一症候群」,降低了你的工作士氣。

假要放得好、放得巧,並且放得有安排、有創意,建議其實不要安排讓自己會覺得疲累的行程,最好家庭能安排共享田園之樂的溫馨和諧,好讓自己在開工前的最後一個半天或一天讓時間回歸平常。

書田診所身心內科主任江漢光提供幾個收心操的實戰策略,首先,先讓自己正視明天即將上班這個事實,調適自己心情,告訴自己,工作和放假休閒是連續性的,互有緩衝的,趕緊整理心情迎接新的開始。

其次,建議在收假前半天或一天,安排閒散、如同平日週末假日的休閒活動,讓自己輕易就可達成,並且可以利用下午時間睡個午覺,悠閒的翻翻或簡單寫下下週該有的行程和計畫工作內容,晚上好好吃頓飯,並提前1、2個小時上床睡覺,蓄積明天的精神能量。

雖然這些方法看似簡單,不過,如果盡快讓自己回歸正常步調,並做好心理建設,相信你很快就能夠回到正常的工作崗位上了。

 

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王永慶給年輕人的8堂課

一、追根究柢:怎麼算得那麼準?

        王永慶有一次標原木價格高出同業很多,但卻賺了很多錢,大家都不清楚,他怎麼有辦法把一池原木算得那麼準?原來他在截標前一晚,跳入水池花了一晚上把原木清點得清清楚楚,所以才能報出合理的價格。

 

二、務本精神:成品退貨單VS收貨單
       收貨單原來叫做成品退貨單,王永慶認為這是台塑營業單位主動去取回的貨品,不是客戶被動退回,所以名字必須改為收貨單。台塑的表單不但用字講究,格式也要檢討是否合用,表單簡化刪除了一半的表單。     

 

三、瘦鵝理論:嘗盡苦頭才能悟道
        王永慶說外行人去參觀別人的工廠,不是得其皮毛就是毫無所得。但若是自己鑽研一件新產品,僅欠缺一點訣竅,在窮究之餘去參觀別人工廠,一眼看到心領神會、完全吸收,這樣才會有所得。

 

四、基層做起:輪班訓練

       台塑關係企業的大專新進人員,不論任何科系,不論將來派任何職物,不論他是誰的兒子,一律得參加輪班訓練,從基層做起。考驗新人吃苦耐勞的精神,磨練意志力與耐力以及正確的工作態度。

 

五、實力主義:打穀機VS汽車
        王永慶說:福特年輕時是小工出身,最初在農田裡工作,曾修過打穀機。福特不是機械工程系出身,對機械並不內行,這個實務經驗使他得到粗淺的機械知識,對他的汽車事業有極大的幫助。

 

六、切身感: 舖草皮
       明志工專請人舖草皮,王永慶問一天給多少工資,工人答60元。王永慶問夠不夠生活?工人答不夠。王永慶問:如果給120元,你們會做得更多嗎?工人答可以做三倍的坪數。攸關自身利益自然會更加勤奮。

七、價廉物美:中菜西吃
        王永慶招待客人在自家台北招待所,菜色相當精緻可口,而且分量不多也不少。大家圍坐圓桌前,將各人盤子端出,由侍者個別分菜,一人一份,吃完再加,既衛生又不浪費。

八、客戶至上: 賣的要吃VS買的也要吃
      王永慶說:台灣的這句俗話就是說買賣雙方都要追求最高的利益。業務員就應站在中間做橋梁,要為雙方各追求百分之百的利益,做到客戶至上--價錢公道、品質優良、如期交貨、服務週到。

@名人小故事節錄

企業經營常常會出現各式各樣的問題,優秀的管理者必須要穿透表面的現象,找出問題背後真正的原因。

變革故事》台塑創辦人王永慶:一張表格,解決庫存遲滯

台塑集團的創辦人王永慶,向以「追根究柢」的管理著稱。

有一年,台塑發生缺料、斷料的狀況,無法順利供應生產,可是各公司的資材倉庫裡庫存卻很多,於是王永慶就開始深入探討、追查原因,結果發現問題的根源出在庫存盤點的執行上。

 

當時台塑的資材管理方式,是每個月及每半年進行盤存的工作,依品名、規格、數量等,將原物料資料記錄成一大本表格,然後統計庫存量,最後依序呈送資材主管、廠長和經理過目。但王永慶認為,這樣並沒有真正達到管理上的要求,因為盤點好的東西如果1個月沒動用、3個月沒動用,甚至半年沒動用,那盤點出來又有何用?

找到問題的原因之後,王永慶認為解決的關鍵,在於要讓負責盤點的人去思考盤點的目的是什麼?東西擺這麼久該怎麼辦?

 

所以他修改了盤點的表格,將原本的盤存本增列兩欄,一欄是資材主管的「處理對策」,另一欄則是「廠長或經理批示」,這樣相關人員就不得不動腦筋去想要如何處理滯存在倉庫的東西,並且付諸實行、持續追蹤處理進度,也讓台塑改善了庫存的問題。

 

小故事大啟示:

從「經營之神」王永慶的故事,可以發現追究問題本源、並加以解決的重要。企業經營常常會出現各式各樣的問題,優秀的管理者必須要穿透表面的現象,找出問題背後真正的原因,才能理出頭緒,提出適當的方案將問題解決。

 

@王永慶小故事

1931 年,15 歲的王永慶放棄學業,隻身來到嘉義的一家米店做工。一年後,他用父親借來的 200 元錢,開了一間自己的小米店,當起了老闆,這不能不說是人生的一個大飛躍。

他身兼夥計與老闆,為了讓自己的米好銷一些,他挨家挨戶地去推銷,盡可能地多賣一些。

由於各家店的米從價格和品質上,都沒有太大的差別,王永慶為了能讓自己的米店更受歡迎,決定從品質與服務上下功夫。他在售賣之前,會將米裏的雜質認真地撿乾淨,使米的賣相更佳。

此外,他還主動為顧客送貨上門,而且到了客人家,他會先將米缸裏的舊米倒出來,再將新米倒入。他還會認真地記下客人家裏的人數,到了下一次需要買米的前兩三天,他便會將米送上門去。

此外,王永慶還會記下顧客發薪的日子,有的人在月初領薪,有的人在月底領薪,王永慶都會一一記在心上,待顧客的領薪日過後兩三天再去收帳。

透過這種細小處的用心,許多人感到這個小老闆不光賣的米好,而且服務也很周到,所以很多人都成子米店的固定客戶。王永慶的米店,生意也比以前好了好幾倍。

正如當時人們所講的一句俗語:「糶米賣布,賺錢有數。」開米店不僅辛苦,利潤也非常微薄。這種刻苦的經歷讓王永慶認識到,人只有通過自身的努力,才能改善處境,而且做生意時,一定得比別人想得多,想得周到,才能贏得顧客。

隨著米店的固定客戶的增多,王永慶買來了碾米的設備,自己碾米自己賣。後來,他又租下了一家規模較大的碾米廠,把碾出的米批發給別的米店。此時的王永慶,終於踏上了走向實業家的第一步。

在自己生活條件有所改善之後,王永慶也沒有改變自己幼年時代養成的勤勞、節儉的習慣。

他甚至連洗個熱水澡的錢都會省下來,他想,每天省三分錢,就等於多賺了 3 斗米的利潤。

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 日本流行香蕉減肥法,之前營養師呼籲,腎臟病患不要跟進。
事實上,水果減肥,葡萄柚、蘋果也都流行過。

 

只吃單一水果,其他什麼都不吃,醫師說長久下來,不一定會瘦,反而還有可能讓體材失去曲線,成麵龜型身材。

吃水果減肥,香蕉因為日本女星背書、正夯。

但歷久不衰的,還有蘋果減肥法,方法是3天內,餓了就吃蘋果,其他食物都不碰,醫師說,別鬧了,身材可能因此變型。

單一水果減肥方法很多,甚至酸溜溜的葡萄柚,也有人試。 三餐都有半顆葡萄柚,早餐還很奇怪,要配咖啡。

一說再說,水果減肥減掉的可能只是水分,就算水果吃到飽,餓的也會很快,醫師建議,吃水果例如香蕉,可以配上麥片或榖類,消化吸收減慢,飽足感更久,才有可能瘦的更健康。

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不溺愛也不寵愛!!

現代人的親子關係似乎和以前的人有很大的不同,子女對父母無理的撒嬌和要求,好像已經被認為是理所當然的,見怪不怪。 更麻煩的是,不但子女過度依賴父母,甚至有父母過度依賴子女的傾向。類似這種不正常的互相依存關係,似乎相當普遍。 發生問題的不單是親子關係,甚至學生和老師,或夫妻之間,這種不良的互相依存心理,也似乎與日俱增。 其實,像這種幾乎無法尊重自己該扮演的角色或應盡的義務、逃避應盡的責任,動輒躲在別人背後的依賴心理,在廣大的現實社會中,是行不通的。 當然,能夠和他人容洽相處,以便互相扶持、照應的關係在社會上是必要的,但這種關係絕對不同於過度的溺愛或依賴。 有時候,在寬宏的雅量中,也應當伴隨著些許的嚴格要求。若一直都無限度的寬恕,人們就會很容易忘記體貼的意義和可貴。 因此,偶爾也應該表現無法寬恕的態度來面對犯錯的人。相對的,每個人都應具有不溺愛、不依賴的心理和態度。以此自處,才能在自律自愛之下,維繫和他人更長久、更美好的關係。 如果一個人的行為總是隨著周圍的輿論而轉移,那麼,一定會什麼事也不可能做成。

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 更新日期:2009/01/24 19:23 記者吳順永/台南報導

多年來各項慢性病在10大死因的死亡率與癌症各佔三分之ㄧ,是社會經濟進步威脅人民健康重要的指標,而這些慢性疾病的開始其實都有跡象可循的,除先天因素外,後先因生活型態不良引起的如肥胖、BMI≧27、腰圍過大(男性超過90公分、女性超過80公分)、血壓(超過130/85水銀汞柱)、血糖(飯前超過100㎎/dl)等代謝徵候群,如透過健康飲食、規律運動、健康生活或即早就醫其實都可以與慢性病絕緣的。

過年團圓共度佳節的重要時刻,為了要營造熱鬧的年節氣氛,少不了豐盛的聚餐。一般來說,在年節菜餚上的食材與口味上偏向多油、多糖、多鹽為主,且在歡樂氣氛中常會不知不覺吃進過多的美味佳餚,加上假期時間長,民眾大多選擇靜態休閒活動,如:補充睡眠、看電視、上網或打麻將等,消耗熱量比平常少,因此無形中造成身體的負擔,尤其是有心血管疾病、腎臟病及糖尿病患者,在過年期間飲食與運動是極需要注意。

一、健康過年、小『心』保健─心血管疾病患者之提醒(一)年節時應注意飲食均衡及定時適量,要多選擇清淡爽口的食物,切忌高鹽、高糖、高脂肪和高熱量,多選擇新鮮食物自行烹調,減少攝食加工品,如香腸、臘肉、火腿等醃製食物,而且烹調方式盡量簡單,多用蒸、煮、燙、燉、烤、滷、涼拌等不用額外加油的方法,如此可減少用油量及鹽分。也要注意三餐正常,勿暴飲暴食。(二)春節期間大吃大喝,酒足飯飽之後,常使不健康的心臟血管發生絞痛,容易引發心臟病急性發作,提醒飲食仍要有所節制、定時適量。(三)過年期間難免吃多動少,所以更要把握機會進行規律的運動,維持良好的生活作息。但要記得運動前做暖身運動,運動後做緩和運動,天冷出門時多穿件衣服、穿適當的鞋襪,以免著涼。(四)留意心血管疾病發生的徵兆,若有應立即就醫。1.常見的中風發生徵兆: (1)嘴歪眼斜;(2)一側或兩側肢體無力、麻木;(3)意識模糊甚至昏迷;(4)言語不清、溝通困難;(5)眩暈、嘔吐、頭痛等。2.急性心臟病發作徵兆:(1)出現胸痛或緊繃,喘不過氣來(2)心悸、盜汗、呼吸困難、虛弱、眩暈、臉色蒼白、噁心、嘔吐等。

二、謹『腎』選飲食、健康無負擔─腎臟病患者之提醒(一)均衡飲食為原則,適量蛋白質的攝取:有充足的營養,身體免疫力自然提升,可以避免感染的發生;食量大的朋友可多吃低蛋白的冬粉來增加飽足感。(二)降低鹽的攝取量:避免長期高鹽攝取造成腎臟負擔,做菜可搭 配香料如:蔥、薑、蒜、辣椒、九層塔等調味,彌補鹹度不足。如果要使用低納鹽,則要請教醫師或營養師,因市面販賣之低鈉鹽或薄鹽醬油等,常用鉀取代鈉,不宜任意使用。(三)使用自然新鮮的食材,少吃加工食品:因攝取過多的食品添加劑會增加腎臟負擔。(四)減少火鍋湯頭之攝取量:因食物經熟煮後,鉀易會流失於湯汁中,湯內隱藏著過高的鹽跟鉀,高血壓或腎功能不好的人要盡量少喝。(五)適當喝水、勿憋尿:減少膀胱過度膨脹引起泌尿道感染。

三、甜蜜過好年,健康第一位─糖尿病患者之提醒(一)飲食控制應採「低油、低糖、高纖、均衡」為原則1.年節應特別注意飲食均衡及定時適量。2.年糕、紅龜粿等各式粿類、湯圓及其他米製品甜點皆屬主食類 (即醣類),及水果的攝取,皆會影響血糖的升高,故應「適量」。3.花生、瓜子、開心果、腰果、核桃等過年應景的乾果類零食,屬油脂類,避免肥胖,間接影響血糖的控制,要盡量少食或避免食用。4.香腸、臘肉、鴨賞、燻肉等高鹽食物,會影響血壓等的升高,宜淺嘗即止。5.雞鴨魚肉類,去肥肉及肉皮,烹調方式,建議以「清蒸、水煮、烘烤」取代紅燒、糖醋與油炸等方式,以減少脂肪攝取。6.多攝取青菜,若有勾芡羹菜類,宜滴乾湯汁或過水再吃。7.吃火鍋時,避免各式餃類加工品,湯底建議盡量以清水代替高湯,並避免喝湯(因久煮後,湯內含油、鹽份、普林等較高)及少沾醬,以免攝取高量的油脂及鹽份;火鍋料中玉米、冬粉相當於主食(如飯、麵類),宜適量攝取。8.糖尿病患勿貪杯,對口服降血糖藥及打胰島素者,喝酒會影響藥物的作用;若無法避免飲酒時,儘量選擇甜度低的酒類,且不宜空腹喝酒。

四、春節來運動、健康跟著走想要兼顧美食又能健康過新年,除在飲食上遵守「少肥肉、少油湯、少油炸、少醬料、多蔬果」原則外,更重要的是適度的運動,利用各種時機,戶外健走踏青或騎自行車,一則增進親子關係,一則活動筋骨,是最簡單且最不受時間及場地限制的身體活動。「健走」對健康的好處多多,不僅可以增加人體的心肺功能,強化骨頭、肌肉力量,還有解除壓力及控制體重等。根據研究報告指出,每次步行達10分鐘以上有益心肺功能,步行達20分鐘以上,會開始燃燒體內多餘脂肪,每天累計一萬步,則能消耗體內大約300大卡的熱量。尤其運動後,血液的流動速度加快,就會產生一氧化氮,一氧化氮的功用,就是可以讓包圍在血管周圍的肌肉變得柔軟,血液的流動速度愈快,產生的一氧化氮也愈多,實驗發現,騎單車可以讓血液的流動速度加快10倍。

 

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多攝取蔬果 吃出好眼力

〔記者游明金/宜蘭報導〕國立陽大醫院營養室主任江玉婷指出,每天攝取6毫克葉黃素及玉米黃素,可有效降低黃斑退損,防止眼睛被氧化破壞,菠菜、綠花椰菜等含量豐富都可攝取。

江玉婷說,葉黃素是類胡蘿蔔素的一種,是植物光合作用必須的色素,菠菜、綠花椰菜、芥藍菜、葡萄、柳丁、玉米、甘藍菜、番茄、小黃瓜、四季豆、奇異果等蔬果,含量都很豐富,此外,玉米黃素與葉黃素成分相似,富含於玉米、柿子,蛋黃、動物脂肪、肝臟等也有。

她指出,維他命A、C、E、硒都是護眼維生素及礦物質,魚肝油、肝臟含維他命A,桔櫞類水果、漿果(如草莓、番茄、葡萄)、花甘藍、青椒含維他命C,綠葉蔬菜、蛋黃、肝臟、麥胚芽有維他命E,大蒜、豆類、魚類及蘆筍含硒。

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健康十大祕訣 輕鬆成為健康績優股

更新日期:2008/11/13 09:42 uho編輯部

您吃對了嗎?現代人的飲食有許許多多的迷思,各式佳餚食譜、營養食品處方等,令人眼花撩亂、無所適從,常言道:「病從口入。」「吃什麼東西,就會變成什麼樣的人」。

 

奇美醫院營養科 - 李春松主任表示,早期台灣人多死於傳染疾病,而威脅現代人的隱形殺手是慢性的癌症和心血管疾病等,分析兩者的差異,台灣人以前的飲食習慣不錯,只不過是衛生條件差。而現代台灣人的慢性病又可稱為「生活習慣病」,這些病在五十年前的台灣是很少發生的,因為許多病情是因為錯誤的飲食和生活習慣所引起,若能遵行正確的飲食法,可以讓身體情況改善,健康過生活。

 

李春松主任特別提供以下一些健康祕訣:

 

1. 疾病不是神給我們的考驗或懲罰,而是不良習慣不斷累積的結果。
2. 烹調之後放置一段時間的油炸食物絕對不可再吃,因為不論哪一種油,與空氣接觸,很快即開始氧化;此外,應避免人造奶油。
3. 直接食用穀物、豆類、堅果或植物的種子等食物,這是安全且健康的油脂攝取方式。
4. 植物性食物與動物性食物的比例為85:15,其中穀物50%(最好選擇未精製的產品),蔬菜和水果占35~40%,動物性食物占10~15%。
5. 選擇未精製的新鮮食物,盡可能保持自然的狀態。
6. 乳糖不耐症、過敏體質的人,以及不喜歡牛奶和乳製品的人更要完全避免牛奶和乳製品。
7. 充份咀嚼,勿暴飲暴食。每一口要咀嚼30~50次,這樣的話,普通的食物都能完全嚼碎,很自然的下嚥。若是堅硬或不易消化的食物,則不妨咀嚼70次。人類的身體,越咀嚼唾液的分泌越旺盛,與胃液、膽汁等充份混合後,可幫助消化。
8. 要預防小兒
氣喘、睡眠呼吸中止症、心肌梗塞、心臟麻痺等疾病,務必養成就寢時讓胃部淨空的習慣。
9. 夜裡實在難忍飢餓的人,建議吃少量新鮮而富含酵素的水果。含有酵素的水果非常容易消化,大約三、四十分鐘就可從胃部移動至腸內。因此吃了水果,經過一個小時後睡覺就無需擔心逆流的問題。
10. 攝取大量好水,每天約1500c.c.。

 

李春松主任建議,只要有空,就閉起眼睛深呼吸。每天深呼吸數十次,即可充分獲得足夠的氧,使精神狀態安定,還具有提高免疫功能的效果。

 

希望大家都能夠在「不生病」的狀態下,活出健康、長壽的豐富人生!

 

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=5274

 

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