瑜伽與經絡

好久沒進來經營這個部茖格了!想想也四個年頭了,再次進來看著著以前的種種,有經絡按摩有瑜伽學習及教學...以前的回憶都回來了..

再來好好經營這個心情紓發的園地..我的身份改變了..不再是單身..已是人妻及2個孩子的媽了....

話說上週(10/16)那天胃不舒服去診所照了超音波無意間發現腹部有個水泡,診所寫了轉診單要去大醫院做進一步的檢查..市醫毛醫師做了超音波確定是胰臟長了5公分水泡..聽到其實嚇了一跳..怎麼會在胰臟的地方哩!這個部位是最難處理的..腦袋天馬行空的浮現我的日子剩不多了嗎..我才35歲耶..我的孩子才3歲和1歲小耶..我身體怎麼可以出狀況..我孩子需要我的陪伴..我是真的放不下....如果我單身..我掛了就掛了..但現在有孩子了,我無法那麼的灑脫了....

醫生說再安排個段層掃瞄和抽血看腫瘤指算再說吧!看起來應該只是水泡而以..如果沒問題就和平共處吧!每兩個月回醫院定期追蹤....

唉!有了孩子以後變的很多愁善感...一直想..我能再陪孩子多久呢?我能陪著他們成長求學嗎?我能陪著到他們找到另一半看著他們結婚嗎?

必竟胰臟這部位是無痛無感的併變..雖然我從網上找各種醫學報導胰臟炎胰臟癌會有哪些不適的問題..我一樣都沒有..我沒有變瘦我沒有酗酒..我沒有糖尿病種種的問題..我都沒有..那為什麼我的胰臟會有水泡呢?.......不解...不解...再不解...

10/23一大早要做段層掃瞄,晚上看抽血的腫瘤指數報告.....待緒..

我要開始記錄我的種種...看我能記錄多久..看我還能活多久...

紅棗桂圓茶

材料：

紅棗        5顆

桂圓乾    1大匙

薑片        1片

作法：

1.紅棗稍微沖洗一下，瀝乾水份後，以剪刀在果肉上稍微剪出幾個小洞。

2.桂圓乾剝開果肉快速的沖洗，瀝乾水分備用。

3.鍋中倒入500㏄的水，以中火煮滾，加入所有材料煮開，續煮約5分鐘即可飲用。

NOTE

＊直接以熱開水燜泡亦可，但最好燜個10分鐘以上，味道才能出來，並可重複沖泡飲用。另外放一片薑暖身的效果更好，但可隨個人喜好添加，不放也可以。

＊桂圓乾的製作過程中容易沾上灰塵、沙粒，沖泡前先稍微沖洗一下，但不可以沖洗太久，否則味道與營養都會被洗掉。

金桔蜂蜜茶

材料：

金桔餅    2顆

蜂蜜        1大匙

作法：

1.金桔餅以開水略沖洗，瀝乾水份後撕開或剪成小塊備用。

2.將作法1放入杯中，沖入約300㏄的熱水，加蓋燜泡約10分鐘，再加入蜂蜜調勻即可飲用。

NOTE

金桔和蜂蜜都有潤喉的作用，是冬天喉嚨不舒服時最適合的茶飲。蜂蜜是冬天很好的滋潤品，對皮膚有好的保養作用，而且能快速補充體力，不過熱量也高，怕胖的話早晚一杯就好。

黑豆水

材料：

青仁黑豆        20公克

紅糖               1大匙

作法：

1.青仁黑豆放入乾鍋中，以小火乾炒約5分鐘致散發出微微的香氣，盛出備用。

2.鍋中倒入1000㏄的水，以中火煮滾，放入作法1煮至滾沸，續煮5分鐘後關火，加蓋燜約20分鐘，最後加入紅糖拌勻即可飲用。

NOTE

＊溫和營養的黑豆是很好的養生材料，不分年紀都可以多喝作為日常保養，煮過的黑豆也可以一起食用。

黑豆水雖然顏色黝黑，但是味道清香爽口，不加糖也可以直接飲用，冬天容易手腳冰冷的話，加一點

紅糖暖身的效果更好。

＊如果要煮一大鍋當水喝的話，黑豆和水的比例大約1比80即可。

牛蒡茶

材料：

新鮮牛蒡        100公克

作法：

1.新鮮牛蒡以刷子將表面刷洗乾淨，瀝乾水份後切薄片備用。

2.鍋中倒入2000㏄的水，放入作法1以中火煮滾，改小火熬煮約30分鐘即可飲用。

 NOTE

除了新鮮牛蒡，也可以選擇乾燥牛蒡片熬煮。牛蒡很耐煮，所以煮過的牛蒡片可以撈出來做成涼拌菜。

糙米茶

材料：

糙米        100公克

作法：

1.糙米放入乾鍋中，以小火乾炒至表面成為褐色，盛出備用。

2.鍋中倒入1500㏄的水，以中火煮滾，放入作法1拌勻，改小火煮至再次滾沸，加蓋燜約5分鐘，濾出湯汁備用。

3.另將1000㏄的水倒入作法2鍋中稍微攪拌，以中火煮滾後改小火熬煮5分鐘，再將作法2濾出的湯汁倒回鍋中，續煮至再次滾沸後熄火，最後加蓋燜10分鐘即可飲用。

NOTE

＊如果吃不慣糙米飯，但又想要吸收它的營養素，糙米茶是一個很不錯的替代品，也可作為大人、小孩的營養補充飲料。

＊糙米的澱粉含量高，長時間熬煮湯汁會變混濁，所以分兩次煮再混合，口感會比較好。

我未來的窩

  好不容易有自己的窩，花了好多的心血，終於要動工了，整修翻新，

        偶的親愛老爸正在為動工前祭拜做準備

    未動工前的前陽台(以後會整個翻新)

  陽台的台面～未來會加裝氣密窗

  就變成了室內的陽台

空盪盪的房子，挑高樓層(四房三聽三衛浴三陽台)

未來格局沒變，地磚全部翻新，油漆全部重漆

一樓房間，這間是套房（應該是主臥室，但我們要把他當成客房）因為來者是客，所以應該給客人最方便的生活

一樓房間（未來是我的瑜伽練習室）

    一樓的後陽台

廚房的空間（廚房的壁磚要重新換掉）

二樓往下拍的空間

二樓小客廳（未來當書房及電腦桌）

二樓的房間（偶們要當主臥室）

地板也是重新弄啦

二樓的另一個房間（預計當成儲藏室）

還有一個後陽台（當成晒衣場好了！）

OS:原本房子不是空的，是我和我男朋友，用四天的時 間，自己清除裡頭所有的櫃子、床、沙發、廚具．．等所有的東西，位在五樓但實際是六樓（因為一樓也是樓中樓）沒有電梯，我們只能靠著我們自己的雙腳及雙手，一點一點的搬，腳爬到要軟腿，因為請人清除要花二萬元，所以我們就決定自己動手．．最辛苦的還是未來的男主人啦．．因為他特地請了二天的特休，完全自己動手折除及搬動．．他也不請家人幫忙，因為他堅持著．．這是我們倆未來的窩，所以我們要自己動手．．最後全部清空後的心得就是“要一個家真的不容易，不簡單，所以我們以後要好好的經營我們的家”

   動工了～期待中～新的風貌

每天要提醒自己的一些話

1、永遠不要向任何人解釋你自己。因為喜歡你的人不需要，而不喜歡你的人不會相信。

2、別讓某人成為你生命中的優先，當你只是他們生命中的一個選擇時。人與人之間的關係只有在彼此達到平衡時，運作的最恰當

3、每天早上醒來時，我們可以有兩個簡單的選擇，回頭去睡，繼續做夢，或者起身去追逐夢想，選擇權在你手上。

4、我們總讓在乎我們的人為我們哭泣，並總為那些永遠不會在乎我們的人哭泣，且我們在意那些永遠不會為我們哭泣的人，這是存在於生命的真實，奇怪卻真實，一旦你瞭解了，改變不會太遲。

5、別在喜悅時許下承諾，別在憂傷時做出回答，別在憤怒時做下決定。三思而後行，做出睿智的行為

6、時間就像流水。你永遠無法觸摸同樣的流水兩次，因為已經流逝的流水不會再來，享受生命的每個當下！

7、當你持續的說你非常忙碌，就永遠不會得到空間，當你持續的說你沒有時間，就永遠不會得到時間，當你持續的說這件事明天再做，你的明天就永遠不會來。

8、再煩，也別忘微笑；再急，也要注意語氣； 再苦，也別忘堅持；再累，也要愛自己。

9、 低調做人，你會一次比一次穩健；高調做事，你會一次比一次優秀。

10、 成功的時候不要忘記過去；失敗的時候不要忘記還有未來。

11、 有望得到的要努力，無望得到的不介意，則無論輸贏姿態都會好看。

12、生活不是單行線，一條路走不通，你可以轉彎。

13、淚水和汗水的化學成分相似，但前者只能為你換來同情，後者卻可以為你贏的成功

14、變老是人生的必修課，變成熟是選修課。

15、以鍛煉為本，學會健康；以修進為本，學會求知； 以道德為本，學會做人；以適應為本，學會生存。

16、人生四項基本原則：懂得選擇，學會放棄，耐得住寂寞，經得起誘惑。

17、 當所有人都低調的時候，你可以高調，但不能跑調。

18、學會忘記是生活的技術，學會微笑是生活的藝術。

19、什麼是好工作：一不影響生活作息，二不影響家庭團聚，三能養家糊口。

20、懶惰像生銹一樣，比操勞更消耗身體。

21、讓夢想成真的最好辦法就是醒來。

22、哲人無憂，智者常樂。並不是因為所愛的一切他都擁有了，而是所擁有的一切他都愛

23、人生有幾件絕對不能失去的東西:自制的力量，冷靜的頭腦，希望和信心。

本文轉2010 臺科大 開薪職場

兒 童 瑜 伽

孩子在快樂地學習中增加小肌肉力量

透過遊戲的方式帶領孩子玩瑜伽

透過瑜伽讓孩子身、心、靈得到放鬆

課程設計

＊       認識呼吸：原來呼吸就是那麼容易

＊       坐姿基礎動作認識與練習

＊       站姿基礎動作認識與練習

＊       臥姿基礎動作認識與練習

兒童學習瑜珈的好處：

 1. 啟發孩子聰明的智力，發覺敏銳的感官，提昇靈敏強健的體魄。

2. 培養勇於表達又樂於遵從，懂得內省及自身修養之道，擁有良好的直覺、記憶力與創造力。

3. 協助孩子保持身心的柔軟與彈性，專注與鬆弛，當孩子面對各種壓力時，可以讓孩子學會放鬆技巧，靜心學習及專注冥想，奠定孩子日後心靈開展的基礎。

4. 改善體質，增強免疫力，預防感冒、氣喘增強消化功能。

         瑜伽體位法

          孔雀式

有點難度的孔雀式，只有兩手掌撐地

使用到手臂及丹田的力氣

   os:隔天手臂真的酸的要命．．

   　　我要一定要成功．．．

       心靈瑜伽教室                  

成人經絡養生瑜伽

每週一.三晚間7:00~8:20

每週二.四.五晚間7:30~8:50

（一 ~ 五可自由彈性選課喔!）

快樂兒童瑜伽班

每週日晚間7:30~8:30

週末六、日加開親子瑜伽

嬰幼兒按摩課程（可到府上課）

上課地點：台南市崇德路１１１號二樓第三教室

【德光里活動中心（監理站隔壁）】

報名專線：０９８３－６１６５２６

上課老師：黃羽汶老師

附有中華民國瑜伽協會合格教師

中華民國兒童瑜伽協會合格教師

國際嬰幼兒按摩協會合格講師CIMI

特殊勇者瑜伽協會～特殊親子瑜伽志工老師

如何創造優美的姿勢

                和體型

     特別邀請日本 川端慧芳 老師

【講師簡歷】
1975年入門沖瑜珈道場。並成為日本及世界瑜珈業界有名的 故 沖 正弘導師的內門弟子，持續修行。
接受世界有名的瑜珈指導者慧炬(印度國寶B.K.Iyengar)大師指導哈達瑜伽(Hatha yoga) 、又在印度Kaivalyadhama瑜珈大學 前校長ML.Garote博士的門下學習瑜珈哲學。
另外，又自行研究太極拳、氣功、生理學、運動學、解剖學、心理學等，獨自開發了「慧芳式瑜伽精進」。
現任日本NPO法人國際綜合瑜珈協會理事，國際綜合瑜珈東日本連合會副代表。
【講座內容】
創造出優美的姿勢和體型
  ．不優美的姿勢和体型是身體不建康的証據。
　．改變肌肉的成長方式、每一個人都可以變得非常健康。
　．從初步的解剖學開始、並學習正確姿勢(體位)的方法。
　．改變呼吸的話、心情也會跟著改變。
　．學習瑜珈的基本呼吸法。
  ．要掌握身體正確的動作。
要掌握身體正確的動作
．錯誤的動作，不僅容易疲勞，也會導致身体異常。
．以「丹田＝骨盤」的理念為中心，學習如何正確的使用自己的身體。
．在日常的生活中活用瑜珈。
．教您方法，讓您做得到。
【講座日期】2010年4月6日      (星期二) 晚上7:00～10:00
地點：台南市德光活動中心二樓   第三教室(心靈瑜伽教室)
報名專線：０９８３－６１６５２６黃老師
機會難得～名額有限～
費用：$ 免費

媽咪!我愛玩瑜伽

Kid’s yoag 兒童瑜伽

在兒童瑜珈課裡，著重的不只是動作本身，而是「撒種」，在兒童的心中撒下珍貴的瑜珈種子，這些種子有一天會慢慢的茁壯、長大，然後不斷的延續。

瑜珈的精神是從自然出發，每一個動作都是以動物或植物為命名，從大自然裡尋找及探索能量。學習瑜珈真正的意義是幫助我們傾聽心裡的聲音，所以不只運動，而是透過我們的身體讓我們學習專注於自己；每一次幫小朋友上課除了「給」之外，也從他們身上學會「放」，不管是思緒或身體力量的放下，都是我們大人必須學習的。大人因著成長多了經驗、多了知識、多了智慧，不過卻失去了身體自然的本能，這些本能慢慢的退化…讓我們的心也跟著被限制，而從兒童身上讓我再次找回身體及心靈真正的自由。


在兒童瑜珈課裡透過遊戲、模仿、故事及各種不同的方式，讓他們從小去了解，去感受自己的身體，讓孩子不再只與電腦和電視為伴，而是從身體的自覺出發，訓練專注力、組織能力和肌肉的延展度，改善因學習課業而造成的駝背、姿勢不良等等問題，讓孩子找回身體原始的動力和能量，學會真正的安靜及放鬆。


兒童是美麗的天使，他們的純真是上帝賜給人間的禮物，希望透過兒童瑜珈，孩子們能保有純真與美麗，而且與他們的智慧和身量一起成長，讓孩子往後的人生路程裡隨時都有自然的喜悅。

這陣子開始教兒童瑜伽、成人瑜伽，這是早就規劃好的，也拿到師資證好一陣子了，而不是偶然開課的，這一切都是在計畫與規劃之中，我真的努力過，不是隨便學學就開課的，我真的是下過功夫的，最近被我的瑜伽啟蒙老師知道我在開課，竟是用試探的口聞問話，感覺挺不舒服的，我真的很努力過．．我利用假日的時間台北台中高雄的進修，幾乎每日晚上也練習三～四個小時，我也研讀了很多相關的訊息及書本，我才提起勇氣開課的，我不是一時衝動才開課的，請給我鼓勵．．我會更進步．．不要再試探我了．．為什麼不能像我學經絡老師及嬰幼兒按摩老師一樣呢？台北的培訓老師，都一直為他們培訓出來的老師鼓勵加油，讓這些老師有更進一步的空間，無私的教導傳授，但是為什麼我們這地方的老師要這麼封閉呢？今天培訓我，不是也想我成為一位的優秀的老師嗎？但為什麼我出來開課，您卻這樣的呢？如果您認為我會搶了您的生意，我想我應該不會吧！我是以兒童為主的，我也想提供中低收入的子女免費的上課空間，所以我目前上課的學生中，真的是有中低收入的子女，真的完全免費．．所以那些家長覺的不可思議．．怎麼可能真的免費．．但是是真的．．．．

　　培訓期間，經絡推拿李老師不斷的鼓勵我們要再更精進，嬰幼兒按摩的lvy老師只要我們有問題，馬上回答我們的問題，希望我們可以順利的解決我們教課時所面臨到的問題，瑜伽呼吸身印的邱老師也是一直回答我們所碰到的問題，瑜伽教練場的鐘老師也是一直把我推薦進救國團，為什麼我到外縣市上課的老師，完全鼓勵我出來教課．．我是有拿到教練師資證書的，我目前每個月的星期日去台北當特殊兒童瑜伽的志工老師．．我真不是只是學學一些皮毛體位就開課的老師．．

　　我會更努力的，我會慢慢的將瑜伽教室開起來，會有自己的場地的，我目前會承租活動中心，是因為活動中心約有１００坪的大空間，孩子們可以很輕鬆自在的上課遊戲，我是有規劃的做事，我真的努力過，我目前也是有在進修的，而且我會一直進修下去，我會努力學習更多好的東西，再教導我的學生。

謝謝您當初的教導，我會一直尊重您的，您可以給我建議，但請不要中傷我．．

感謝這一路培訓老師的教導，我會繼續努力的．．