瑜伽與經絡

長達9天的年假已進入尾聲，面對明天即將開始上班，內心正在掙扎、矛盾，或者說揮別過年的輕鬆氣氛，隨著明天開工，新的一年工作、經濟的壓力又接踵而至，醫師提醒可別讓「週一症候群」，降低了你的工作士氣。

假要放得好、放得巧，並且放得有安排、有創意，建議其實不要安排讓自己會覺得疲累的行程，最好家庭能安排共享田園之樂的溫馨和諧，好讓自己在開工前的最後一個半天或一天讓時間回歸平常。

書田診所身心內科主任江漢光提供幾個收心操的實戰策略，首先，先讓自己正視明天即將上班這個事實，調適自己心情，告訴自己，工作和放假休閒是連續性的，互有緩衝的，趕緊整理心情迎接新的開始。

其次，建議在收假前半天或一天，安排閒散、如同平日週末假日的休閒活動，讓自己輕易就可達成，並且可以利用下午時間睡個午覺，悠閒的翻翻或簡單寫下下週該有的行程和計畫工作內容，晚上好好吃頓飯，並提前1、2個小時上床睡覺，蓄積明天的精神能量。

雖然這些方法看似簡單，不過，如果盡快讓自己回歸正常步調，並做好心理建設，相信你很快就能夠回到正常的工作崗位上了。