上面這段Ashtanga阿斯坦加瑜珈影片右下角計時器跑到2分19秒

 

止，動作都很簡單。但是您可以試試，不用多，就只要做到2分19

 

秒止為1輪，依影片的速度、順序，配合瑜珈呼吸，連續做6輪，看

 

看會如何？

 

 

輕柔無聲的跳躍，雙脚因腰部力量而在空中停留數秒後才伸出去著

 

地。

這2分19秒的動作就是我每週至少會去上一次的瑜珈課內容，原本

 

我還真的看不起這幾個簡單的動作，直到我做第五輪時，身體已經

 

無法像平板一樣水平下降，雙手軟掉，整個身體垂直掉落在地板

 

上。這才發現不容易啊！
 

短短的10分鐘瑜珈，包您雙手軟掉，更別提要像影片中示範者那樣

 

整堂課二個小時上完，手腳都酸的要算，隔天連走路腳都會痛，但

 

是幾堂後，柔軟度真的有更進步．．

 

 

練瑜珈最大的敵人就是「自己」，要和自己軟弱的內心、酸痛緊繃

的身體對抗。每次只要多延展肢體一點點、時間多持久幾秒，就是

 

進步，整個過程就是鍛錬自己的意志力、身心靈。

 

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