好久沒進來經營這個部茖格了!想想也四個年頭了,再次進來看著著以前的種種,有經絡按摩有瑜伽學習及教學...以前的回憶都回來了..

再來好好經營這個心情紓發的園地..我的身份改變了..不再是單身..已是人妻及2個孩子的媽了....

話說上週(10/16)那天胃不舒服去診所照了超音波無意間發現腹部有個水泡,診所寫了轉診單要去大醫院做進一步的檢查..市醫毛醫師做了超音波確定是胰臟長了5公分水泡..聽到其實嚇了一跳..怎麼會在胰臟的地方哩!這個部位是最難處理的..腦袋天馬行空的浮現我的日子剩不多了嗎..我才35歲耶..我的孩子才3歲和1歲小耶..我身體怎麼可以出狀況..我孩子需要我的陪伴..我是真的放不下....如果我單身..我掛了就掛了..但現在有孩子了,我無法那麼的灑脫了....

醫生說再安排個段層掃瞄和抽血看腫瘤指算再說吧!看起來應該只是水泡而以..如果沒問題就和平共處吧!每兩個月回醫院定期追蹤....

唉!有了孩子以後變的很多愁善感...一直想..我能再陪孩子多久呢?我能陪著他們成長求學嗎?我能陪著到他們找到另一半看著他們結婚嗎?

必竟胰臟這部位是無痛無感的併變..雖然我從網上找各種醫學報導胰臟炎胰臟癌會有哪些不適的問題..我一樣都沒有..我沒有變瘦我沒有酗酒..我沒有糖尿病種種的問題..我都沒有..那為什麼我的胰臟會有水泡呢?.......不解...不解...再不解...

10/23一大早要做段層掃瞄,晚上看抽血的腫瘤指數報告.....待緒..

我要開始記錄我的種種...看我能記錄多久..看我還能活多久...

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紅棗桂圓茶

材料:

紅棗        5顆

桂圓乾    1大匙

薑片        1片

作法:

1.紅棗稍微沖洗一下,瀝乾水份後,以剪刀在果肉上稍微剪出幾個小洞。

2.桂圓乾剝開果肉快速的沖洗,瀝乾水分備用。

3.鍋中倒入500㏄的水,以中火煮滾,加入所有材料煮開,續煮約5分鐘即可飲用。

NOTE

*直接以熱開水燜泡亦可,但最好燜個10分鐘以上,味道才能出來,並可重複沖泡飲用。另外放一片薑暖身的效果更好,但可隨個人喜好添加,不放也可以。

*桂圓乾的製作過程中容易沾上灰塵、沙粒,沖泡前先稍微沖洗一下,但不可以沖洗太久,否則味道與營養都會被洗掉。

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金桔蜂蜜茶

材料:

金桔餅    2顆

蜂蜜        1大匙

作法:

1.金桔餅以開水略沖洗,瀝乾水份後撕開或剪成小塊備用。

2.將作法1放入杯中,沖入約300㏄的熱水,加蓋燜泡約10分鐘,再加入蜂蜜調勻即可飲用。

NOTE

金桔和蜂蜜都有潤喉的作用,是冬天喉嚨不舒服時最適合的茶飲。蜂蜜是冬天很好的滋潤品,對皮膚有好的保養作用,而且能快速補充體力,不過熱量也高,怕胖的話早晚一杯就好。

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黑豆水

材料:

青仁黑豆        20公克

紅糖               1大匙

作法:

1.青仁黑豆放入乾鍋中,以小火乾炒約5分鐘致散發出微微的香氣,盛出備用。

2.鍋中倒入1000㏄的水,以中火煮滾,放入作法1煮至滾沸,續煮5分鐘後關火,加蓋燜約20分鐘,最後加入紅糖拌勻即可飲用。

NOTE

*溫和營養的黑豆是很好的養生材料,不分年紀都可以多喝作為日常保養,煮過的黑豆也可以一起食用。

黑豆水雖然顏色黝黑,但是味道清香爽口,不加糖也可以直接飲用,冬天容易手腳冰冷的話,加一點

紅糖暖身的效果更好。

*如果要煮一大鍋當水喝的話,黑豆和水的比例大約1比80即可。

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牛蒡茶

材料:

新鮮牛蒡        100公克

作法:

1.新鮮牛蒡以刷子將表面刷洗乾淨,瀝乾水份後切薄片備用。

2.鍋中倒入2000㏄的水,放入作法1以中火煮滾,改小火熬煮約30分鐘即可飲用。

 NOTE

除了新鮮牛蒡,也可以選擇乾燥牛蒡片熬煮。牛蒡很耐煮,所以煮過的牛蒡片可以撈出來做成涼拌菜。

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糙米茶

材料:

糙米        100公克

作法:

1.糙米放入乾鍋中,以小火乾炒至表面成為褐色,盛出備用。

2.鍋中倒入1500㏄的水,以中火煮滾,放入作法1拌勻,改小火煮至再次滾沸,加蓋燜約5分鐘,濾出湯汁備用。

3.另將1000㏄的水倒入作法2鍋中稍微攪拌,以中火煮滾後改小火熬煮5分鐘,再將作法2濾出的湯汁倒回鍋中,續煮至再次滾沸後熄火,最後加蓋燜10分鐘即可飲用。

NOTE

*如果吃不慣糙米飯,但又想要吸收它的營養素,糙米茶是一個很不錯的替代品,也可作為大人、小孩的營養補充飲料。

*糙米的澱粉含量高,長時間熬煮湯汁會變混濁,所以分兩次煮再混合,口感會比較好。

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我未來的窩

  

  好不容易有自己的窩,花了好多的心血,終於要動工了,整修翻新,

 

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        偶的親愛老爸正在為動工前祭拜做準備

 

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    未動工前的前陽台(以後會整個翻新)

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  陽台的台面~未來會加裝氣密窗

  就變成了室內的陽台

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空盪盪的房子,挑高樓層(四房三聽三衛浴三陽台)

 

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未來格局沒變,地磚全部翻新,油漆全部重漆

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一樓房間,這間是套房(應該是主臥室,但我們要把他當成客房)因為來者是客,所以應該給客人最方便的生活

   

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樓房間(未來是我的瑜伽練習室)

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    一樓的後陽台

 

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廚房的空間(廚房的壁磚要重新換掉)

 

 

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二樓往下拍的空間

 

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二樓小客廳(未來當書房及電腦桌)




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二樓的房間(偶們要當主臥室)

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地板也是重新弄啦

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二樓的另一個房間(預計當成儲藏室)

還有一個後陽台(當成晒衣場好了!)

  

OS:原本房子不是空的,是我和我男朋友,用四天的時 間,自己清除裡頭所有的櫃子、床、沙發、廚具..等所有的東西,位在五樓但實際是六樓(因為一樓也是樓中樓)沒有電梯,我們只能靠著我們自己的雙腳及雙手,一點一點的搬,腳爬到要軟腿,因為請人清除要花二萬元,所以我們就決定自己動手..最辛苦的還是未來的男主人啦..因為他特地請了二天的特休,完全自己動手折除及搬動..他也不請家人幫忙,因為他堅持著..這是我們倆未來的窩,所以我們要自己動手..最後全部清空後的心得就是“要一個家真的不容易,不簡單,所以我們以後要好好的經營我們的家”

  

  

   動工了~期待中~新的風貌

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每天要提醒自己的一些話

 

1、永遠不要向任何人解釋你自己。因為喜歡你的人不需要,而不喜歡你的人不會相信。

 

2、別讓某人成為你生命中的優先,當你只是他們生命中的一個選擇時。人與人之間的關係只有在彼此達到平衡時,運作的最恰當

 

3、每天早上醒來時,我們可以有兩個簡單的選擇,回頭去睡,繼續做夢,或者起身去追逐夢想,選擇權在你手上。

 

4、我們總讓在乎我們的人為我們哭泣,並總為那些永遠不會在乎我們的人哭泣,且我們在意那些永遠不會為我們哭泣的人,這是存在於生命的真實,奇怪卻真實,一旦你瞭解了,改變不會太遲。

 

5、別在喜悅時許下承諾,別在憂傷時做出回答,別在憤怒時做下決定。三思而後行,做出睿智的行為

 

6、時間就像流水。你永遠無法觸摸同樣的流水兩次,因為已經流逝的流水不會再來,享受生命的每個當下!

 

7、當你持續的說你非常忙碌,就永遠不會得到空間,當你持續的說你沒有時間,就永遠不會得到時間,當你持續的說這件事明天再做,你的明天就永遠不會來。

 

8、再煩,也別忘微笑;再急,也要注意語氣; 再苦,也別忘堅持;再累,也要愛自己。

 

9、 低調做人,你會一次比一次穩健;高調做事,你會一次比一次優秀。

 

10、 成功的時候不要忘記過去;失敗的時候不要忘記還有未來。

 

11、 有望得到的要努力,無望得到的不介意,則無論輸贏姿態都會好看。

 

12、生活不是單行線,一條路走不通,你可以轉彎。

 

13、淚水和汗水的化學成分相似,但前者只能為你換來同情,後者卻可以為你贏的成功

 

14、變老是人生的必修課,變成熟是選修課。

 

15、以鍛煉為本,學會健康;以修進為本,學會求知; 以道德為本,學會做人;以適應為本,學會生存。

 

16、人生四項基本原則:懂得選擇,學會放棄,耐得住寂寞,經得起誘惑。

 

17、 當所有人都低調的時候,你可以高調,但不能跑調。

 

18、學會忘記是生活的技術,學會微笑是生活的藝術。

 

19、什麼是好工作:一不影響生活作息,二不影響家庭團聚,三能養家糊口。

 

20、懶惰像生銹一樣,比操勞更消耗身體。

 

21、讓夢想成真的最好辦法就是醒來。

 

22、哲人無憂,智者常樂。並不是因為所愛的一切他都擁有了,而是所擁有的一切他都愛

 

23、人生有幾件絕對不能失去的東西:自制的力量,冷靜的頭腦,希望和信心。

 

本文轉2010 臺科大 開薪職場

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兒 童 瑜 伽

孩子在快樂地學習中增加小肌肉力量

透過遊戲的方式帶領孩子玩瑜伽

透過瑜伽讓孩子身、心、靈得到放鬆

 

課程設計

       認識呼吸:原來呼吸就是那麼容易

       坐姿基礎動作認識與練習

       站姿基礎動作認識與練習

       臥姿基礎動作認識與練習

兒童學習瑜珈的好處:

 1. 啟發孩子聰明的智力,發覺敏銳的感官,提昇靈敏強健的體魄。

2. 培養勇於表達又樂於遵從,懂得內省及自身修養之道,擁有良好的直覺、記憶力與創造力。

3. 協助孩子保持身心的柔軟與彈性,專注與鬆弛,當孩子面對各種壓力時,可以讓孩子學會放鬆技巧,靜心學習及專注冥想,奠定孩子日後心靈開展的基礎。

4. 改善體質,增強免疫力,預防感冒、氣喘增強消化功能。

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         瑜伽體位法

          孔雀式

 

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有點難度的孔雀式,只有兩手掌撐地

使用到手臂及丹田的力氣

 

 

   os:隔天手臂真的酸的要命..

     我要一定要成功...

 

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       心靈瑜伽教室                  

                                                                                   DM2.jpg             

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成人經絡養生瑜伽

 

每週一.三晚間7:00~8:20

 

每週二.四.五晚間7:30~8:50

 

(一 ~ 五可自由彈性選課喔!)

 

快樂兒童瑜伽班

 

每週日晚間7:30~8:30

 

週末六、日加開親子瑜伽

 

嬰幼兒按摩課程(可到府上課)

 

上課地點:台南市崇德路111號二樓第三教室

 

德光里活動中心(監理站隔壁)

 

報名專線:0983-616526

 

上課老師:黃羽汶老師

 

附有中華民國瑜伽協會合格教師

 

中華民國兒童瑜伽協會合格教師

 

國際嬰幼兒按摩協會合格講師CIMI

 

特殊勇者瑜伽協會~特殊親子瑜伽志工老師

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如何創造優美的姿勢

 

                和體型

 

     特別邀請日本 川端慧芳 老師

【講師簡歷】
1975年入門沖瑜珈道場。並成為日本及世界瑜珈業界有名的 故 沖 正弘導師的內門弟子,持續修行。
接受世界有名的瑜珈指導者慧炬(印度國寶B.K.Iyengar)大師指導哈達瑜伽(Hatha yoga) 、又在印度Kaivalyadhama瑜珈大學 前校長ML.Garote博士的門下學習瑜珈哲學。
另外,又自行研究太極拳、氣功、生理學、運動學、解剖學、心理學等,獨自開發了「慧芳式瑜伽精進」。
現任日本NPO法人國際綜合瑜珈協會理事,國際綜合瑜珈東日本連合會副代表。
【講座內容】
創造出優美的姿勢和體型
  .不優美的姿勢和体型是身體不建康的証據。
 .改變肌肉的成長方式、每一個人都可以變得非常健康。
 .從初步的解剖學開始、並學習正確姿勢(體位)的方法。
 .改變呼吸的話、心情也會跟著改變。
 .學習瑜珈的基本呼吸法。
  .要掌握身體正確的動作。
要掌握身體正確的動作
.錯誤的動作,不僅容易疲勞,也會導致身体異常。
.以「丹田=骨盤」的理念為中心,學習如何正確的使用自己的身體。
.在日常的生活中活用瑜珈。
.教您方法,讓您做得到。
【講座日期】2010年4月6日
      (星期二) 晚上7:00~10:00
地點:台南市德光活動中心二樓   第三教室(心靈瑜伽教室)
報名專線:0983-616526黃老師
機會難得~名額有限~
費用:$ 免費

 

                  

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媽咪!我愛玩瑜伽

Kid’s yoag 兒童瑜伽

 

在兒童瑜珈課裡,著重的不只是動作本身,而是「撒種」,在兒童的心中撒下珍貴的瑜珈種子,這些種子有一天會慢慢的茁壯、長大,然後不斷的延續。

瑜珈的精神是從自然出發,每一個動作都是以動物或植物為命名,從大自然裡尋找及探索能量。學習瑜珈真正的意義是幫助我們傾聽心裡的聲音,所以不只運動,而是透過我們的身體讓我們學習專注於自己;每一次幫小朋友上課除了「給」之外,也從他們身上學會「放」,不管是思緒或身體力量的放下,都是我們大人必須學習的。大人因著成長多了經驗、多了知識、多了智慧,不過卻失去了身體自然的本能,這些本能慢慢的退化…讓我們的心也跟著被限制,而從兒童身上讓我再次找回身體及心靈真正的自由。


在兒童瑜珈課裡透過遊戲、模仿、故事及各種不同的方式,讓他們從小去了解,去感受自己的身體,讓孩子不再只與電腦和電視為伴,而是從身體的自覺出發,訓練專注力、組織能力和肌肉的延展度,改善因學習課業而造成的駝背、姿勢不良等等問題,讓孩子找回身體原始的動力和能量,學會真正的安靜及放鬆。


兒童是美麗的天使,他們的純真是上帝賜給人間的禮物,希望透過兒童瑜珈,孩子們能保有純真與美麗,而且與他們的智慧和身量一起成長,讓孩子往後的人生路程裡隨時都有自然的喜悅。

 

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這陣子開始教兒童瑜伽、成人瑜伽,這是早就規劃好的,也拿到師資證好一陣子了,而不是偶然開課的,這一切都是在計畫與規劃之中,我真的努力過,不是隨便學學就開課的,我真的是下過功夫的,最近被我的瑜伽啟蒙老師知道我在開課,竟是用試探的口聞問話,感覺挺不舒服的,我真的很努力過..我利用假日的時間台北台中高雄的進修,幾乎每日晚上也練習三~四個小時,我也研讀了很多相關的訊息及書本,我才提起勇氣開課的,我不是一時衝動才開課的,請給我鼓勵..我會更進步..不要再試探我了..為什麼不能像我學經絡老師及嬰幼兒按摩老師一樣呢?台北的培訓老師,都一直為他們培訓出來的老師鼓勵加油,讓這些老師有更進一步的空間,無私的教導傳授,但是為什麼我們這地方的老師要這麼封閉呢?今天培訓我,不是也想我成為一位的優秀的老師嗎?但為什麼我出來開課,您卻這樣的呢?如果您認為我會搶了您的生意,我想我應該不會吧!我是以兒童為主的,我也想提供中低收入的子女免費的上課空間,所以我目前上課的學生中,真的是有中低收入的子女,真的完全免費..所以那些家長覺的不可思議..怎麼可能真的免費..但是是真的....

 

  培訓期間,經絡推拿李老師不斷的鼓勵我們要再更精進,嬰幼兒按摩的lvy老師只要我們有問題,馬上回答我們的問題,希望我們可以順利的解決我們教課時所面臨到的問題,瑜伽呼吸身印的邱老師也是一直回答我們所碰到的問題,瑜伽教練場的鐘老師也是一直把我推薦進救國團,為什麼我到外縣市上課的老師,完全鼓勵我出來教課..我是有拿到教練師資證書的,我目前每個月的星期日去台北當特殊兒童瑜伽的志工老師..我真不是只是學學一些皮毛體位就開課的老師..

 

  我會更努力的,我會慢慢的將瑜伽教室開起來,會有自己的場地的,我目前會承租活動中心,是因為活動中心約有100坪的大空間,孩子們可以很輕鬆自在的上課遊戲,我是有規劃的做事,我真的努力過,我目前也是有在進修的,而且我會一直進修下去,我會努力學習更多好的東西,再教導我的學生。

謝謝您當初的教導,我會一直尊重您的,您可以給我建議,但請不要中傷我..

 

感謝這一路培訓老師的教導,我會繼續努力的..

 

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